مقالات تربیت بدنی با فرمت DOC صفحات 4 شیرجه های مقدماتی بعد از فراگیری شناگر با یان روش شیرجه مرحله ی بعدی شروع می شود. شیرجه از حالت ایستاده با زانوهای خمیده تمرین های آموزشی شیرجه ی یک پا ...