اقدامات موثر در درمان ضربدیدگی و کوفتگی ضربدیدگی و کوفتگی، فقط در هنگام ورزش کردن ایجاد نمیشود، بلکه بعضی اوقات ممکن است بر اثر ضرباتی ساده و اتفاقی در زندگی روزمره ایجاد شود. در ورزش هم این مشکل بیشتر برای کسانی پیش میآید که بدون گرم کردن، مهارت یا آمادگی قبلی، دست به انجام حرکات ورزشی میزنند. در بسیاری از اوقات، انجام درست و به موقع بعضی اقدامات، از بدتر شدن صدمهی ایجاد شده جلوگیری و دوره درمان را کوتاه میکند. بنابرای ...