¢ تمرین های کششی، ساده و ملایم هستند وباید به ارامی انجام شوند. ¢ لازم است قبل از شروع تمرین، نکات زیر رعایت شوند: ¢ مثانه خالی شود. ¢ لباس و شلوار راحت پوشیده شود. ¢ با معده خالی یا خیلی پر تمرین انجام نشود. ¢ در حین تمرین ها، نفس حبس نشود. ¢ از زور زدن در حین انجام تمرینات خودداری شود. ¢ تمرن ها در محیط ارام،عاری از الودگی و گرد و خاک انجام شوند. ¢ در صورت احساس درد، تپش قلب و تنگی نفس ...