این محصول در قالب ورد (WORD) و قابل ویرایش در 4 صفحه تهیه شده است. در بخش زیر برای اطلاع بیشتر از محتویات این فایل و اطمینان از خرید، مطالب چند صفحه آورده شده است. با مطالعه این بخش با اطمینان بیشتر خرید کنید. لینک دانلود پایین صفحه تمرینهای بدنی که به شرح آنها میپردازیم برای حفظ قوای عضلانی و کمک به هرچه فعالتربودن شما طراحی شدهاند. اگر به ورزش کردن عادت ندارید اول برنامه را به آرامی شروع کنید. تعداد این تمرینها را هنگامی که بدنتان آمادگ ...