این محصول در قالب ورد (WORD) و قابل ویرایش در 6 صفحه تهیه شده است. در بخش زیر برای اطلاع بیشتر از محتویات این فایل و اطمینان از خرید، مطالب چند صفحه آورده شده است. با مطالعه این بخش با اطمینان بیشتر خرید کنید. لینک دانلود پایین صفحه برای تقویت عضلات درگیر در ران می توان حرکت اسکات را انجام داد. برای تقویت این عضلات می توان حرکت پای دوچرخه را انجام داد. به شکم خوابیده و وزنه ای را روی مچ پا قرار دهیم و پا را به سمت بالا بیاوریم و دوباره به حالت اولیه برگردانیم. برای تقویت عضلات همس ...