قسمتی از اسلاید ها در طول ورزش: مقداری از آب بدن کاسته می شود. ذخیره گلیکوژن عضلات تخلیه می شود. مقداری از الکترولیت های بدن از دست می رود. هدف از تغذیه پس از ورزش: جایگزینی آب از دست رفته بدن جایگزینی گلیکوژن مصرف شده در عضلات وکبد جایگزینی الکترولیت های از دست رفته جایگزینی آب از دست رفته بدن: ـ میزان تعریق در حین ورزش 2-1 لیتر در ساعت می رسد. - توزین ورزشکاران قبل و پس از ورزش توصیه ...