16 صفحه پاورپوینت فرمت فایل:ppt بصورت powerpoint ::لینک دانلود پایین توضیحات:: تمرینات کششی زانو کشش عضلات چهار سر حرکت دهنده های اصلی : عضلات چهار سر و تا کننده ی ران • بایستید و دیوارۀ استخر را بگیرید . • زانو ی درگیر را خم کنید و مچ پا را با دست همان طرف بگیرید . • پاشنه را به خارج و به طرف کف استخر بکشید ، تا جایی که کشش را در جلوی ران درگیر احساس کنید . • مفصل ران را صاف نگه دا ...