آموزش مهارت غلت یا رولینگ شامل: انواع توپگیری (5نوع) عضلات درگیر مرحلۀ افت مراحل افت و غلت رولینگ شیرجه یا غلت از جلو مرحله مقدماتی همراه با بدنسازی (تکرار ، شدت ، زمان ) تمرینات بدون توپ دفاع داخل میدان ( توپگیری ) تمرینات با توپ دفاع داخل میدان ( توپگیری ) تمرینات پیشرفته انفرادی تمرینات گروهی پیشرفته شامل 11 صفحه در فرمت Word و pdf قیمت: 1000 تومان ...