زنجیره باز: -هنگامی است که انتهای عضو آزاد است.در نتیجه عضلات مبدا در بالا و سر متحرک آن در پایین قرار می گیرد. - قدرت یا استقامت از طریق سر انتهایی اعمال میگردد. - در این زنجیره در هنگام قدرت یا سرعت زیاد تاکید بر روی یک مفصل است. - در تمرینات ایزومتریک و دینامیک روی یک عضله کار می کند. زنجیره بسته: در این زنجیره انتهای عضو مربوطه بسته است.مثل قرار دادن پا بر روی دیوار یا زمین یا دست بر روی میله بارفیکس اگر یک ح ...