منافع بدنسازی در ورزش - عملکرد بهتر در ورزش - خستگی کمتردر مسابقات - بازگشت سریعتر به حالت اولیه - درد عضلانی کمتر - کاهش خطر آسیب دیدگی - بهبود سریعتر آسیب - اعتماد به نفس بالا - افزایش تمرکز و لذت ورزشی - اجرای بهتر مهارتها ( تکنیک ، تاکتیک) نکات مهم درطراحی تمرینات ¨1) انتخاب نوع تمرین ¨2) ترتیب تمرین ¨3) شدت تمرین ¨4) زمان تمرین ¨5) دفعات تمرین ¨6) طول زمان استراحت برای ایجاد ...