فرمت فایل : word (قابل ویرایش) تعداد صفحات :26 فهرست مطالب : مقدمه: زمین مینی تنیس اندازه زمین راکت و توپ توپ : تکنیکهای اصلی تنیس : مهارتهای ساده با توپ تمرین پرتاب: تمرین با نس: مهارت های ساده با توپ و راکت : تمرین حمل توپ روی راکت: تمرین زدن توپ : تمرین با دیوار: پرتاب توپ با دست ضربه زدن / رالی کردن با راکت : ضربات زمینی ( groundstrokes ): تمرینهای سوئینگ سوئینگ برای فورهند و بک هند: سرویس (service تمرینهای پرتاب توپ: زدن سرویس به ...