هدف تمرین: رسیدن به اوج اجرا حجم تمرین: عامل اساسی برای رسیدن به اوج اجرا در ورزشهای هوازی و ورزشهایی که تکامل تکنیکی و تاکتیکی در آن نقش دارد. روشهای تعیین حجم: زمان یا مدت تمرین.مانند ورزش بوکس/ کشتی. مسافت دویده شده در واحد توان.مانند دویدن/ قایقرانی/ دوچرخه سواری. وزنه بلند شده در واحد زمان.مانند وزنه برداری. تعداد تکرارهای یک حرکت در زمان معین. اصول تمرین: .1ویژگی تمرین .2ا ...