آب زیادی بنوشید. با صدای کم به ساب گوش دهید. توصیه میکنم با هدفون گوش دهید. اگه تاکیدات ساب رو میشنوید صداشو کم کنید. روزانه 45 تا یک ساعت گوش دهید . ...