مطالب این جزوه از کتاب " شاد بودن با ورزش " گرداوری گردیده است . و کاملا کاربردی و قابل اجرا برای همه افراد خانواده در همه سنین و در هر مکانی است. این کتاب علمی و منبع درسی دانشجویان علمی کاربردی در درس تربیت بدنی می باشد. مطالبی مورد بحث در این کتاب شامل ( لزوم داشتن زندگی فعال، آمادگی برای انجام فعالیت ورزشی، آگاهی از وضعیت بدنی و انتخاب فعالیت مورد نظر شما، بهداشت ورزشی و ایمنی در انجام فعالیتهای ورزشی، تمرین در منزل، محل کار یا باشگاه ، کمردرد و حرکاتی ججهت پیشگیری و درما ...